Dans mon expérience d'arrêt du tabac, j'ai ressenti un réel changement de difficulté quand j'ai pu identifier précisément ce que fumer m'apportait, et pourquoi j'étais fumeur.
Encore un exercice d'honnêteté envers soi (oui, c'est quelque chose qui va revenir très régulièrement).
Pourquoi je fume ? Quel plaisir je prends à fumer ? Qu'est-ce que ça m'apporte ?
C'est une des questions qui m'a le plus posé problème, parce que la réponse me semblait insuffisante, et que j'avais du mal à admettre que je pouvais être accro, point.
Avec le recul, j'ai le sentiment d'avoir à ce moment là ressenti des choses comme "Parce que j'aime fumer", ou encore "Parce que j'adore telle ou telle cigarette".
C'est - je pense - totalement normal. Notre cerveau est accro à ce stade là et a sans doute peur que nous réussissions à le priver de sa petite récompense quotidienne.
Soyez honnête dans vos réponses et tolérant avec vous-même, quand on sait pourquoi on fait les choses (mêmes si les raisons peuvent nous paraitre futiles, absurdes ou farfelues), il est sans doute plus simple de défaire un comportement.
Objectif de cette étape :
👉 Par écrit, à noter dans le carnet. Formuler une réponse claire et sincère à la question :
Pourquoi je fume ? Quels plaisirs je prends à fumer ? Qu'est-ce que ça m'apporte ?
On se retrouve à l'étape 1.3 une fois que votre réponse vous convient et qu'elle est inscrite dans votre carnet.